Дневни менјуи од нутриционисте
Откријте колекцију детаљно припремљених дневних менјуа за здравију исхрану. Сваки менју је осмишљен према принципима балансиране дијете и садржи налазе за припрему ласних и нутритивних оброка.
Филтрирај по категорији
Полако почивање
Нежан менју за понедељак са лаганим оброцима који припремају организам за нову седмицу. Идеалан за покретање метаболизма без великог оптерећења.
Доручак: Овсена каша са јабуком и мeдом
Ручак: Супа од поврћа и куваног пилећег филеа
Вечера: Печена риба са брашираним шпинатом
Енергична фаза
Менју богат протеинима из биљних извора и здравих масти. Савршен за дане интензивнијег физичког напора и вежбања.
Доручак: Смути од банане, јогурта и полене
Ручак: Салата од киноје, паприке и печене свеклице
Вечера: Печени сирак са домаћом прилогом од просног жита
Равнотежа
Идеално баланисан менју са правилним односом макронутријената. Подходи за опште здравље и одржавање здравог телесног статуса.
Доручак: Јаја спремљена са пиривајима и цеви хлеб
Ручак: Пилећа грудна мајица са кромпиром и кукуруз
Вечера: Морска риба са пиринчом и брашираним малиним соком
Детокс дан
Специјализовани мени са лаганим намирницама попут воћа и поврћа. Са великом количином воћа, поврћа и течности.
Доручак: Соке од сведбене рате, мркве и имбира
Ручак: Супа од целере, портобела и беле линције
Вечера: Салата од сирових поврћа са флаксимо маслом
Атлетски јачи
Менју намењен за особе са високим нивоом физичке активности. Богат протеинима и углеводима за опоравак мишица и енергије.
Доручак: Паниски јаја са белим хлебом и лососом
Ручак: Говеђи бифтек са кромпиром и брокулијом
Вечера: Ћурка са интегралним пастом и томатским сосом
Породични дан
Менју фокусиран на ласне и здраве оброке који се могу делити са целом породицом. Једноставан за припремање али сит и нутритиван.
Доручак: Панкејки од интегралног брашна са малинама
Ручак: Хомемаиде пица са баранским сиром и зачином
Вечера: Печена пилећа ноге са салатом од коларава
Миран одмор
Лагани менју за дан одмора. Садржи лако дигестивне оброке са минималним оптерећењем на организам, при чему остају сити и делимично.
Доручак: Каша од кукуруза са скимедљеним млеком и јагодама
Ручак: Бијели рибљи супа са крем извара
Вечера: Пюре од кромпира са грилованим поврћем
Веган предлог
Свеобухватан менју за веган начин живота са свим неопходним нутријентима. Богат разноликошћу укуса и пришта од различитих биљних извора.
Доручак: Смути боул са орашима и кокосовим млеком
Ручак: Чана моја са куркумом и врњерском прилогом
Вечера: Печена пасета од нахута са гарниром од крста
Шта је унутар сваког менјуа
Сваки дневни менју је припремљен са детаљима и разумевањем потреба здраве исхране. Предлози оброка су структурирани како би обезбедили оптималну исхрану и енергију.
Калоријска информација
Детаљан преглед калорија у сваком оброку са бројањем макронутријената.
Рецепте са упутствима
Корак по корак упутства за припремање сваког оброка са листом компоненти.
Напомене о исхрани
Информације о хранљивој вредности и предности сваког ингредијенса.
Опције замене
Предложена варијантна и замене за различите преференце и алергије.
Савети за припрему
Практични савети за куповање намирница и припремање оброка унапред.
Веће резултате
Конзистентни саветима
Како почети са менјуима
Лак поступак за почетак ваше путање здравијег јеђења са нашим дневним менјуима од нутриционисте.
Одаберите категорију
Одлучите која категорија менјуа вам одговара - вегетаријан, атлетски, детокс или специјално.
Прочитајте детаљне рецепте
Откријте корак-по-корак упутства за припремање сваког оброка са листом компоненти.